Körperfettanteil reduzieren

Körperfettanteil reduzieren - Körperfett verbrennen

Körperfettanteil reduzieren und Körperfett verbrennen das ist unser Ziel.
Was ist der Körperfettanteil und wie können wir das Körperfett berechnen oder messen ?
Was hat das mit unserem Gewicht zu tun ?
Fragen über Fragen !
Wenn wir Körperfett reduzieren wollen können wir das z.B durch Sport oder Ernährungsumstellung oder durch eine Diät erreichen.
Aber eigentlich wollen wir gar nicht an Gewicht verlieren sondern unseren Körperfettgehalt reduzieren.
Unser Gewicht setzt sich aus mehreren Komponenten zusammen.wie z:B: Wassergehalt , Körperfettanteil und Muskelmasse.
Hier ein Beispiel:
Wir verlieren durch eine Diät viel Gewicht !!! Sind wir jetzt wirklich Glücklich ?
Wir machen konsequent eine Diät. Was passiert ? Unser Körper baut nicht nur Fett sondern auch Muskelmasse ab.Wir verlieren zwar an Körperfett und somit auch an Gewicht und leider auch an Muskelmasse .Was wir aber gar nicht wollen.

Ein anderes Beispiel:
Wir machen eine Diät und aktiv Sport aber verlieren kaum an Gewicht !!! Sind wir jetzt traurig ?
Wenn wir auf einmal aktiv Sport treiben und unsere Ernährung umstellen und schauen auf unsere Waage sind wir enttäuscht das wir nicht oder nur sehr schwer abnehmen. Das liegt aber daran , das wir den Körperfettanteil reduzieren und gleichzeitig die Muskelmasse aufbauen. Im Extremfall nehmen wir sogar zu , da die gleiche Menge an Muskelmasse schwerer ist als Fett.

Fazit:
Wir müssen unser Körperfett messen da wir den Körperfettanteil reduzieren und die Muskelmasse mindestens erhalten oder sogar erhöhen wollen.
Nur dann weiß jeder einzelne wirklich ob er die lästigen Fettpolster verliert oder nicht.

Wie messen wir den Körperfettanteil nun ?
Der Körperfettanteil wird durch eine Körperfettmessung ermittelt
Es gibt mehrere Möglichkeiten dazu. Einmal die Körperfett Waage welche aber nicht so genau ist, da sie einen kleinen ungefährlichen Stromstoß zur Messung durch den Körper sendet.Da Strom wir wie wissen den Weg des geringsten Widerstandes sucht sind die Angaben natürlich etwas ungenau. Jeder Mensch hat eine unterschiedliche Fettverteilung am Körper. Die Körperfettwaage bezieht hauptsächlich den Unterkörper ein, während es Geräte gibt die man zwischen die Hände nimmt welche eher den Oberkörper messen.
Eine mechanische und gar nicht so schlechte Methode (Aber auch nicht 100 % genaue Methode ) ist der Caliper es ist ein Messgerät welches die Hautfaltendicke misst. Dazu werden die Masse an 9 verschiedenen Punkten am Körper gemessen und nachher mit einer Rechenformel ( Körtperfettanalyse ) der Körperfettanteil berechnet.

Fazit: Die Mischung zwischen etwas Bewegung und Ernährungsumstellung bringt das richtige Resultat. Daher werden wir auch nach diätfrei abnehmen dem Essen nach Waage Prinzip, vielleicht an einem Punkt an gelangen, wo es nicht mehr ohne einige Sportübungen mit der Gewichtsreduzierung ( Körperfettanteil reduzieren ) weitergeht.

Eine Körperfett Tabelle findet Ihr auf Wikipedia

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