Abnehmen ohne JoJo Effekt
Ohne JoJo Effekt abnehmenWas ist der JoJo Effekt ?Der JoJo Effekt tritt ein wenn man eine Diät beendet hat , und nun wieder zu den alten Essgewohnheiten zurückkehrt. Der Körper hat während der Diät den Stoffwechsel heruntergefahren und ist mit weniger Nahrung ausgekommen . Ist nun die Diät beendet speichert unser Körper den Überschuss in Fett und man nimmt wieder zu , und da der Stoffwechsel nur langsam wieder hochfährt kann schnell und viel Fett gespeichert werden , daher wiegt man oft durch den JoJo Effekt am Ende mehr als vor der Diät. Wie kann man den JoJo Effekt verhindern ?Man sollte langsam und Gesund abnehmen , und kehrt nachdem man sein Zielgewicht erreicht hat nur ganz langsam zu den alten Essgewohnheiten zurück. Noch besser man stellt seine Ernährung komplett um und kehrt gar nicht mehr zu seinen alten Essgewohnheiten zurück. Das verhindert den Jo Jo Effekt. Damit während der Diät Fett und nicht auch noch Muskelmasse abgebaut wird ( Das will ja wohl keiner !!! ) sollte man unbedingt ein Sportprogramm durchführen.Durch Sport den JoJo Effekt während einer Diät entgegen wirkenDas Sportprogramm muss kein Kraftsport oder auf einmal ein regelmäßiges 45 minütiges Cadiotraining sein. Es muss einfach nur an jedem angepasst sein. 3 - 4 mal in Woche ein Intervall Training von 20 Minuten reichen völlig aus. Wichtig ist es sollten 2 Minuten leichtes Training und dann 2 Minuten schweres Training sein und das im Wechsel 20 Minuten lang. Strengt einem schnelles gehen schon an. Dann geht man 2 Minuten langsam und 2 Minuten schnell, während ein anderer 2 Minuten Joggen muss um das es ihn anstrengt. Der muss dann halt 2 Minuten schnell gehen und 2 Minuten Joggen. |
Mein Essen nach Waage Tagebuch Mein diätfrei abnehmen Tagebuch Nach einem Monat Pause steige ich am 23.02.10 mit 81,7 kg wieder in mein Abnehmprogramm ein Tagebuch vom 23.02 - 25.02.10 Tagebuch vom 26.02 - 04.03.10 Tagebuch vom 05.03 - 11.03.10 Diätfrei Abnehmen Mein Buchtipp Neuestes Thema Iyashi Dome Röhre |
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